오늘은 불면증에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아볼 거에요.
불면증은 별거 아닌 질병 같지만 또 직접 겪게되면 치료도 잘 안되고 매우 괴로운 질병이죠.
잠을 못 자니 일상이 깨지고, 여러가지로 문제가 많이 되는 질병이 불면증 같아요.
이런 골아픈 불면증에 어떤 음식이 좋은지 한 번 알아보도록 해요.
불면증에 효과적인 음식 - 1. 바나나.
바나나는 기분을 좋게 하는 과일이에요. 그건 당신이 아침에 잘 수 있게 해줘요.
바나나의 비타민B6는 활동을 촉진하는 데 효과적이다.나는 아침에 일어났어
마그네슘과 칼륨은 근육 스트레스를 해소하고 몸을 편안하게 하는데 효과적이다.
바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하다고 한다. 근육을 이완시켜 세로토닌과 멜라토닌을 활성화시켜 휴식과 숙면을 돕는다.
불면증에 효과적인 식품 - 2. 병아리 콩
병아리콩에는 비타민B6와 필수비타민이 풍부하다. 체내에서 멜라토닌을 생성한다. 멜라토닌은 편안한 수면 주기를 유지하는 데 도움이 된다.우리가 같이 밥을 먹으면 잠이 잘 와요
불면증 줄이는 식품 -3. 아몬드, 호주
마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 잠을 잘 수 있게 해줍니다.근육을 적절히 풀어주세요. 근데 아몬드, 한 가지 걱정거리가 있어요.견과류는 자기 전에 많이 먹으면 설사나 탈수를 일으킬 수 있다. 당신은 적게 먹어야 한다.
단백질이 풍부한 아몬드는 잠을 잘 수 있게 해 줍니다.
또한 무덤의 근육을 이완시켜주는 마그네슘도 함유되어 있어요.자기 전에 아몬드를 소량 먹기에 적절하고 효과적인 방법 입니다.
호두는 뇌에 영양을 주는 음식이다. 신장 기능을 강화함으로써 우리는 기도와 장을 원활하게 할 수 있습니다. 저는 에너지를 늘릴 거예요. 이들 순수한 기능은 불면증과 불면증을 예방하기 위해 한데 모아진다.
불면증을 줄이는 음식 - 4. 샐러리.
셀러리에는 멜라토닌이 다량 함유돼 있지만 필요한 사람은 그렇지 않다.불규칙한 수면 패턴이나 스트레스, 우울증은 멜라토닌을 방출하고 싶지 않기 때문에 미나리를 먹어라. 미나리 잎에는 비타민A, 엽산, 마그네슘도 풍부해 수면을 돕는다.같이 먹읍시다.
대마는 몸에 저체온 작용이 있어서 좋아요.직장인이나 스트레스를 받은 학생이 잠자리에 들기 전에 샐러리를 먹는 것은 쉽지 않다.당신 엉덩이는 잘 자고 두통을 완화시키는데 도움이 되요.
불면증에 효과적인 식품 -5. 녹차.
녹차에는 식사를 돕는 아미노산의 일종인 차닌이 함유돼 있다.잘 자요.
사람들은 종종 카페인이 녹차에 들어 있다고 생각한다. 불면증을 유발하지만 녹차의 카페인은 커피 카페인의 4분의 1도 안 된다.녹차의 카테킨이나 티닌 등의 성분과 함께 작용하고 그 반대도 안심하십시오.
녹차에는 식사를 돕는 아미노산의 일종인 차닌이 함유돼 있다.잘 자 많은 사람들이 녹차가 카페인 불면증의 원인이 된다고 생각한다.녹차에는 아이누가 들어 있지만 녹차에는 카페인이 작용하므로 걱정하지 마라. 녹차에는 카테킨, 태안원 등 다른 성분과 상호 작용한다.
사실, 대부분의 자동차들은 베이스를 줄이는데 도움이 되죠.똑바로 해서 잠을 잘 자도록 하겠습니다. 그 외 차 성분은 수면 방지 효과가 있습니다.o는 대추, 국화, 5가지 맛으로 구성되어 있습니다.
불면증에 효과적인 식품-6. 대추차
대추는 스트레스 insomnia.ng에 효과적이지만 자기 전에 먹으면 자연 수면제 역할을 한다. 사과, 칼슘, 대추 씨앗은 신경을 진정시키고 잠을 잘 수 있게 하는 성분이 많기 때문에 대추 씨앗과 함께 끓여 차를 마시면 좋습니다.
대추는 수면 무호흡 환자 걱정과 걱정에 도움이 된다.예를 들어 대추는 심장기능을 촉진하고 순환을 돕는 것으로 알려져 있다. 피가 좋아 대추는 그냥 먹어도 되지만 차 마시는 게 최고예요
불면증에 효과적인 식품 - 7. 양상추
상추에는 멜라토닌과 용액이 많이 함유되어 있습니다. 투명한 흰색에는 라쿠츠 세린이라고 하는 성분이 들어 있어 안전 효과가 있습니다. 하느님, 최면과 기침은 당신이 잘 수 있도록 도와줍니다. 날잎을 씹으면 스트레스가 잘 풀리고 편해집니다.
불면증을 줄이는 음식 - 8. 체리
체리의 경우 제어 호르몬인 멜라토닌이 많이 함유되어 있는 것입니다. 수면 주기를 조절하다
체리도 불면증을 줄이는 역할을 한다.
따라서 만성 불면증이 있는 사람은 잠을 잘 수 있다. 체리 먹고 잘 자요
체리에는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 들어 있다. 수면
"한 연구에 따르면, 사람들은 두 잔을 더 마시는 것으로 나타났습니다. 체리 주스는 다른 사람들보다 40분 정도 더 길기 때문에 푹 잘 수 있습니다"G형 안 마셔
체리는 불면증의 강도를 낮추는 역할을 한다. 만성 불면증에 걸린 사람들을 돕는다.
불면증에 효과적인 음식 - 9. 파
파는 비타민A, B1, B2, C, D, E 등 다양한 비타민이 풍부한 채소이며 특히 파 특유의 풍미를 가진 성분은 진정적인 악의적이며 신경스트레스나 흥분 불면증 등으로 불면증이 생기면 이 향을 맡아 통증만 완화시킬 뿐이다.
불면증을 줄이는 음식 - 10. 호박.
호박은 전통적으로 익혀 마시는 것이 효과적이다. 불면증의 결과로 수면의 잠복기를 줄이고 숙면을 돕고 숙면을 돕는다.나는 일어나면 기분이 상쾌해져. 물론 삶는 것 뿐만 아니라 구울 수도 있습니다.나는 죽을 쑤겠다.
이상으로 불면증에 종은 식품 10가지에 대해서 알아보았습니다.
그래도 불면증도 질병이니, 위에 있는 내용은 참고만 하시면 되고 무조건 병원 가셔서 의사선생님의 진찰을 통해 진단을 받도록 하는게 제일 좋습니다.
의사선생님의 진단만큼 정확한건 없거든요.
그러면 다음엔 다른 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.
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